हर्बालाइफ तीसरे महीने का वेटलॉस डाइट प्लान (Herbalife 3rd month weighloss diet plan - Hindi )

 तीसरे  महीने के लिए ये प्रोडक्ट मंगवा लीजिए अपनी डिस्काउंट आईडी ( Membership) से -
2  शेक (अपने  मनपसंद स्वाद के  )
1 पर्सनलाइज्ड प्रोटीन पाउडर 
2  अफ्रेश एनर्जी ड्रिंक 




 




सुबह उठते ही
एक से दो गिलास हल्का गर्म पानी पी लीजिए , ताकि आपका डाइजेशन सिस्टम क्लीन हो जाए .
फिर ,

 7:30 बजे सुबह से मोर्निंग शेड्यूल शुरू करते है  
 7 :30 बजे 
सबसे पहले अफ्रेश ड्रिंक की दो चमच्च (चमच्च अफ्रेश के बॉक्स के अन्दर आती है ) 300 ml गर्म पानी के साथ ले लीजिए ,
अफ्रेश ड्रिंक के 30 मिनट बाद

शेक बनाइए ,
300 ml पानी और 100 ml दूध को मिलाइए और इसमें 3 चमच्च शेक और एक चम्मच प्रोटीन पाउडर डाल लीजिए , इस मिक्स को मिक्सी में पांच दस सेकेण्ड के लिए घुमा लीजिए (ज्यादा नहीं ), मिक्सी नहीं है तो चम्मच से ही मिक्स कर लीजिए .
और पी लीजिए ,
अब आपको तीन चार घंटे भूख नहीं लगेगी ,यह  हो गया आपका ब्रेकफास्ट .

अगर तेजी से वजन कम करना है तो शेक लेने के एक घंटे बाद अफ्रेश ड्रिंक ले लीजिए फिर से , जैसे की सुबह ली थी .

अब आप सीधे 2 :30 बजे दिन में लंच कीजिए ,
लंच के एक घंटे बाद अफ्रेश ड्रिंक लीजिये 
2 चम्मच अफ्रेश 300 ml गर्म पानी के साथ

रात को एक फिक्स टाइम पर आपको प्रोडक्ट लेना है , मान लीजिए की सुबह 7:30 पर लेना शुरू किया था , तो रात को भी यही टाइम फिक्स कर लीजिए ,
सुबह का शेड्यूल रिपीट करना है , हाँ बस रात को शेक के साथ प्रोटीन नहीं मिलाना है .
 हो गया आपका शेड्यूल कम्पलीट .

ध्यान देने योग्य बाते :
1. दिन में तीन से चार लीटर पानी पीजिए , मगर रात को शेक लेने के बाद पानी बहुत कम या बिलकुल नहीं , क्यों की रात को पीया गया पानी सेलुलाईट के रूप में जमा हो कर थुलथुलापन बढ़ाता है .

2. सुबह के शेक और लंच के बीच और लंच और डिनर के बीच आप फल खाइए , जरुर .

3. लंच में तेल और घी की मात्रा कम होनी चाहिए , बाकी सामान्य खाना खा सकते है , साथ में सलाद वगेरह लीजिए ,
4. लंच के बाद भी आप अफ्रेश पी सकते है , एक घंटे बाद पीजिए , वजन तेजी से गिरेगा .

5. रात को देरी से सोते है और शेक जल्दी ले लेते है तो आपको भूख लग सकती है , ऐसे में रात को भी प्रोटीन डाल लीजिए शेक के साथ , वरना प्रोटीन डालने की रात को जरुरत नहीं है .

6. वजन घटने के लिए जरुरी है की आप 6 से 7 घंटे फ्री नींद सोये ,

7. घुमने जाइए , या योग कीजिए , या जिम जाइए , ज्यादा वजन घटेगा , फायदा होगा आपको .

तो यह है पहले महीने का वजन घटाने का शेड्यूल ,

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